人気トレーナーが伝授！ダイエットに最適なレシピ！

みなさん、ご無沙汰です。寒い。真冬到来。

山梨の冬はやばいです。

太らないように、日々自分自身と格闘している　hanaです。なかなか見られないパーソナルトレーナーさんのレシピを発見。このトレーナーさんは本当に美しいボディを保っているので、是非参考にしたいものです。

 

＜VOL.1＞【簡単】胸肉を超柔らかく食べる方法をご紹介！

 第一回目は、

トレーナー秘伝の【簡単】胸肉を超柔らかく食べる方法をご紹介！

ダイエット時のタンパク質摂取と言えば鶏の胸肉。ただパサパサで食べにくいと言う方も多いと思います。

今回は胸肉を驚くほど柔らかく食べる方法をご紹介します。

 

用意する材料

• 鶏の胸肉：1枚（約300g前後）
• 塩：小さじ1/2（お好みで調整）
• コショウ：適量
• おろし生姜：大さじ1（お好みで調整。チューブでもよし）
• 清酒：大さじ1
• 片栗粉：小さじ2（なくてもよい）
• 炒め用油少々（ごま油かオリーブオイルが良いです）

作り方！

 

①胸肉の皮を取り除き、お好みの大きさに切ります。

②切った胸肉と他の材料を全て袋に入れて揉み込みます

③空気を抜き袋を縛ってそのまま最低5分放置（前日に仕込んで次の日調理だともっと柔らかくなります）

④フライパンに並べてフタをして火が通れば完成です。

⑤完成！

ネギ等お好みの野菜を入れてもオッケーです。

<アレンジver.>

焼肉のタレやすき焼きのタレでもかなり美味しいですよ。

タレを使う場合は塩、コショウ無しで量に注意ですね＾＾

 

甲府の城東にある、B3Fitという人気ジムのトレーナーズレシピでした！男性でも簡単にできるところも⭕️　ジムの詳細は↓

b3Fit（ビースリーフィット）｜山梨甲府のパーソナルトレーニングジム・ダイエットジム